Przeziębienie prędzej czy później przyjdzie po każdego z nas. Oczywiście można opóźnić tę wizytę dzięki dbaniu o swój system odpornościowy – odpowiednią dietę, wietrzenie pomieszczeń, czy adekwatny do pogody ubiór. Ale jeśli już dopadł nas uporczywy kaszel i katar, a z czoła leci pot, warto wiedzieć jak sobie z tym poradzić w skuteczny sposób.
Picie naparów
Żeby zadbać o ocieplanie swojego ciała nie tylko od zewnątrz, ale i wewnątrz, poleca się skorzystać z dobrodziejstw naparów. Wbrew popularnej opinii, nie tylko cytrusy naładowane są witaminą C. Dzika róża, lipa, czy rumianek, poradzą sobie we wspieraniu naszej odporności, a przy okazji zadziałają kojąca na infekcje gardłowe. Ciepła temperatura napoju zadziała łagodząco na obolały przełyk.
Płukanie gardła
Jeżeli nie możemy już wytrzymać drapania w gardle i ciągłego kasłania, a tabletki do ssania nie przynoszą efektu, spójrzmy na tradycyjne metody. Płukanie gardła roztworem soli i wody, dla wielu okazało się bardzo skuteczne. Wystarczy, że w szklance ciepłej (ale nie gorącej) H2O rozpuścimy łyżkę soli. Następnie przez kilka sekund płuczmy nasze obolałe gardło. Absolutnie nie wolno połykać płynu! Jest on bardzo nieprzyjemny w smaku i może doprowadzić do mdłości lub wymiotów. Poza tym podziała drażniąco na żołądek. Roztwór wypluwamy po prostu do umywalki. Taki zabieg możemy stosować nawet kilka razy dziennie.
Inhalacje i ciepła kąpiel
Aby udrożnić zatkany nos, możemy skorzystać z olejków eterycznych. W zależności od preferencji można to zrobić poprzez inhalowanie oparów z miski lub podczas kąpieli w wannie. W pierwszym przypadku do gorącej wody wlewamy kilka kropli olejku (np. z eukaliptusa, drzewa herbacianego lub lawendy) do zbiornika – miski lub umywalki. Nachylamy się nad nim, a głowę nakrywamy ręcznikiem, aby uniemożliwić parującej wodzie ucieczkę. Podobnie możemy zrobić podczas kąpieli. Do wanny wlewamy gorącą wodę, kilka kropli wybranego olejku i wchodzimy do środka. Wdychajmy głęboko i spokojnie powstałe opary. Powinniśmy poczuć, jak coraz swobodniej powietrze przelatuje przez nasze nozdrza.
Witamina C w diecie
Owoce i warzywa to bomby witaminowe, dzięki którym szybko można stanąć na nogach. Oprócz czosnku, cebuli i cytryny, naszymi sprzymierzeńcami, napakowanymi w witaminę C są także m.in. natka pietruszki, brukselka, kiszonki, maliny, dzika róża, imbir, czy szpinak. Warto implementować je w swojej diecie, aby zapewnić sobie dużą dawkę wartościowych składników odżywczych i przede wszystkim witaminę C. Dodatkowo np. w zupach można używać przypraw korzennych, które poprawiają trawienie i rozgrzewają organizm.
Jeżeli objawy przeziębienia pogarszają się, warto skonsultować to z lekarzem. W dzisiejszych czasach taka usługa jest dostępna nawet w wersji online. Oznacza to, że nie musimy opuszczać łóżka, aby odbyć rozmowę ze specjalistą. Jeżeli domowe sposoby zawiodą, dostępne w każdej aptece są kompleksowe suplementy diety. Dzięki nim dostarczymy sobie brakujących witamin i minerałów.