Niezależnie od tego, w jakim momencie roku postanawiasz rozpocząć swoją przygodę ze sportem, istotne będzie również to, jakie suplementy stosujesz. Zarówno osoby, którym zależy na poprawie kondycji, jak i te, które pracują na idealną, umięśnioną sylwetkę, mogą skorzystać z kreatyny. Można kupić ją np. na https://www.olimp-labs.com/. Jak działa i który rodzaj wybrać będąc początkującym sportowcem? Podpowiadamy.
Właściwości kreatyny
Kreatyna przede wszystkim wspomaga wzrost tkanki mięśniowej. W jaki sposób? Bierze ona udział w regeneracji białek i aminokwasów, które stanowią główny budulec mięśni. Ponadto pomaga w utrzymywaniu wysokiego poziomu ATP, odpowiedzialnego za odczuwanie energii. Energia jest niezbędnym elementem każdego treningu – zarówno siłowego jak i wytrzymałościowego. Dzięki kreatynie można ćwiczyć dłużej, ale też intensywniej. Wobec tego ciało szansę na wytworzenie większej masy.
Co istotne, więcej mięśni to więcej siły, a więc większa szansa na kontynuowanie i rozwijanie swoich planów treningowych. Przed rozpoczęciem przyjmowania tego suplementu, warto skonsultować się z lekarzem lub trenerem personalnym, który dobierze dawkę adekwatną do potrzeb. Ludzkie ciało samo wytarza ten związek, ale nie w takich ilościach aby zadowolić np. profesjonalnego siłacza. Właśnie dlatego sięgają oni po naturalną alternatywę.
Jaką kreatynę wybrać?
Na rynku (m.in. w sklepach stacjonarnych i internetowych https://www.olimp-labs.com/) dostępnych jest kilka rodzajów kreatyny, dzięki czemu można wybrać produkt najlepiej dopasowany do wymagań swojego organizmu. Początkującym sportowcom polecany jest zazwyczaj monohydrat kreatyny, który ma bardzo prosty skład, a mimo niskiej ceny jest niezwykle skuteczny. Przyjmowany w rekomendowanych dawkach, nie stwarza zagrożenia dla zdrowia. Oczywiście pod uwagę należy brać takie przeciwskazania jak choroby serca czy ciąża. Wtedy konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Z droższych produktów polecane są także jabłczan i cytrynian kreatyny, które oprócz działania podobnego do monohydratu, dodatkowo nie zatrzymują wody w organizmie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ są one zbudowane z kreatyny oraz kwasów, a nie kreatyny i wody jak w przypadku monohydratu.
Pamiętaj aby suplementację łączyć z odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami. Kreatynę najlepiej wspomagają węglowodany, woda, leucyna, kwas alfa-lipidowy, estragon. O skuteczny trening zadba Twój trener personalny, natomiast dietę powinien ułożyć doświadczony dietetyk. Oprócz wartościowych posiłków dobierze również najważniejsze dla Twojego organizmu suplementy. Pamiętaj, że najważniejsze są nie tylko Twoje wyniki w sporcie, ale przede wszystkim zdrowie. Regularne ćwiczenia mają pomóc Ci cieszyć się długim i bezchorobowym życiem, a nie dostarczać dodatkowych zmartwień. Dlatego zawsze na pierwszym miejscu stawiaj swój komfort i dobre samopoczucie.